どうもMagaraです。
今回は「５秒の法則（５秒ルール）」というものをお教えします。
例えやる気が出なくても、５秒でやらなくてはいけないことを出来るようになる方法です。
やらないといけないけど、気分が乗らない。
明日やれば良いや、とつい後回しにしてしまう。（そしていつまでもやらない。）
こんな経験ありませんか？
例えば、毎日、筋トレをしようと決めたけど今日は疲れているから明日にしよう。
早起きしようと思ったけど、眠いからもう少しだけ寝よう。
・・・とかです。
僕は恥ずかしながら何度もあります。笑
そんな、意志が激弱でだらけた生活を送りかけていた僕が行動出来る人間に変わる事が出来た、やる気が出ない時の対処法。
それが今回お教えする５秒の法則です。
まずは動画をご覧ください。
このページの目次
すぐ行動できるようになる方法「５秒の法則（＝５秒ルール）」【動画講義】
「５秒の法則（＝５秒ルール）」とは？【メル・ロビンスが本＆TEDで提唱】
出典：http://littlestepsblog.com/recent-reads-the-5-second-rule-by-mel-robbins/
この「５秒の法則（＝５秒ルール）」とは、メル・ロビンスさんというアメリカのテレビ司会者の方が提唱されているものです。
書籍に記されていたり、TEDでスピーチをされていたりします。
英語なので、僕は日本語字幕ないと全くわかりません。笑
さて、この「５秒の法則」
効果は抜群なのですが、その方法は至ってシンプル。
１．やりたい事、やらなくてはいけない事が頭に浮かんだら、
２．それを５秒数える間に始める！
たったこれだけです。
メル・ロビンスさんは、この「５秒の法則」をロケットの発射シーンを見ていた時にひらめいたそうです。
元々、20年もの間、抗うつ剤を飲んで生活していたという経歴を持つ彼女。
朝起きるのが毎日、苦痛でしかたなかったそうです。
そんな時に、
ロケットが発射する時みたいにカウントダウンをしてみよう！
５秒数えたら、布団から飛び出そう！
こう考えたメル・ロビンスさん。
「うわぁ～、朝だぁ〜。起きなきゃ〜。とりあえず５秒数えよ。」
５
４
３
２
１
GO！！
「ガバっ！布団から飛び出す！！！」
こんな感じで、早速、実践してみたところ効果抜群だったそうです。
そして誰でも出来る素晴らしいノウハウだったので、本やTEDで世の中に広めてくれたわけです。
感謝ですね！
「５秒の法則（＝５秒ルール）」を実践したら本当に行動出来るようになるのか？【やる気が出ない時の対処法】
とってもシンプルなですが、効果は絶大です。
僕も実際に５秒ルールを実践してみました。
すると、
朝なかなか布団から出られなかったのが、直ぐに布団から出られるようになった。
（＝目が覚めたら５秒以内に布団を出るように決めたら出来るようになった。）
youtubeに上げる動画を作ろうと思ってから作り始めるまでに時間がかかっていたのが、すぐに作れるようになった。
ブログ記事を書こうと思ってから、書き始めるまでに時間がかかっていたのが、すぐに書き始められるようになった。
このように、やらなくてはいけないけど、行動するまでに少し時間がかかっていた事が直ぐに出来るようになりました。
まさに、効果絶大！！
その他、自炊だったり、筋トレだったり・・・
ビジネスから日常生活の些細な事まで、劇的にはかどるようになりました。
これは僕だけでなく、周りの人に「５秒の法則（５秒ルール）」をススメてみたところ皆、同じように効果を実感していました。
「５秒の法則（＝５秒ルール）」は何が凄いのか？
さて、５秒の法則（５秒ルール）とは何かについては伝わったと思います。
ここでは、５秒の法則（５秒ルール）はなぜ効果があるのか、何が凄いのかについてお話していきます。
時間が経てば立つほど、脳は言い訳を始める
なぜ、５秒の法則を使えば、やる気がなくてもすぐに行動出来るようになるかについてお教えします。
・疲れているからブログは明日、書けば良いや
・他の人に何か言われるかもしれないからやめておこう
・さっき運動したから甘いもの食べて良いよね
etc
何かをやろうと思った時、人間の脳はどんどん自分に言い訳をしてきます。
そして、その言い訳に打ち勝つのは、至難の技。
あなたも経験ありませんか？
特に新しく何かをはじめる時、
やらなくてはいけない事を習慣にしたいなと思った時に、
この言い訳が沢山、出てきますよね。
ただ、面白い事に、何かをやろうと思ってから５秒以内であればこの言い訳が出てこないのです。
だから、「５秒の法則（５秒ルール）」を使うとやる気がなくてもすぐに行動出来るのです。
言い訳が出てきて辛くなってしまう前に、さっさと始めてしまおうという作戦ですね。
やる気が出なくても行動出来る
やる気を出す方法というのは実は、世の中にいくつかあります。
例えば、「やるぞー！出来るぞー！等と叫ぶ」とか「周りの人にやる事をコミットする」などです。
確かに、どちらもモチベーションアップに効果があります。
間違いありません。
ただ、そもそも、この「叫ぶ」とか「周りの人にコミットする」という事をするのに少しハードルがあるんですよね。
叫んだり、コミットしたりする事にやる気を出さなくてはいけません。
そのやる気が出なくて、結局、行動できない事があったりします。
例えば、会社やカフェでいきなり叫ぶわけにはいかないですよね。
試してもらえればわかると思いますが多分、白い目で見られます。笑
また、月に１回とかならまだしも毎日毎日、コミットする相手はなかなか見つからない事も多いはずです。
ですが、このような心配は５秒の法則（５秒ルール）には一切ありません。
「５秒の法則（５秒ルール）」は誰でも・どこでも・自分１人だけで！
しかも、たった５秒で出来るのでハードルは何１つありません。
辛い時間、嫌な時間が５秒になる
やらないといけない事を後回しにしてしまっている時って、モヤモヤしてなんだか辛いですよね。
例えば、
- 朝１０時
苦手な上司に質問しないといけない。けど話しかけずらい。。
怒られたらどうしよう。。もう少し経ったらにしよう。。
- 朝１０時３０分
・・・そろそろ、行こうかな。いや、でも忙しそうだからまた後でにしよ。。
- 朝１１時
・・・今いかないと期限に間に合わない。。仕方ない行くか。。
- 朝１１時５分
行ってしまえば、すんなり教えて貰えたな。
早く行っておけば良かった。
このような場合、朝１０時から朝１１時までずっと！
「苦手な上司に質問するの気が重いなぁ」というモヤモヤした気持ちが１時間も続いている事になります。
イヤな事を後回しにしていたら、イヤな気持ちが長く続いてしまうという事。
「苦手な上司に質問しないといけない」
こう思った時に、５秒かぞえるうちに行動。
すぐに質問しに行っていれば５秒で辛い気分は晴れたはずです。
そうです。
「５秒の法則（５秒ルール）」の良いところは、辛い時間がたった５秒で終わる事です。
朝起きて、布団から出るまでの時間を思い出してみてください。
冬の朝とかは特につらいですよね。温かい布団から出たくない。
けど、いざ布団から出て、シャワー浴びて、朝ご飯食べて・・・
行動し始めてさえしまえば、もうあまり辛くないですよね。
これは、行動すると人はやる気が出るからなんです。
「５秒の法則（５秒ルール）」を使えば、布団から出るまでの時間は５秒です。
この５秒が辛いのは、もうどうしようもありません。
それくらいは乗り越えましょう。
それだけの価値はあるはずです。
さて、少し考えてみてください。
やろうと思っているけど出来ていない事、何かありませんか？
それをいつまでも先延ばしにし続けたら、どんな未来が待ってそうでしょうか？
想像した未来が、今より悪くなっているか、今と変わらないままであれば。
５秒の法則を実践して、もう後回しにするのはやめて、さっさと行動してみるのが良いかもしれません。
そして習慣に
実は今、説明上の都合、僕はちょっとしたウソをついてしまいました。
「５秒の法則の最初の５秒が辛いのはどうしようもない」
これはウソです。
正確には半分はホントで、半分はウソです。
辛い最初の５秒が実は、辛くなくなる日が来るのです。
どういう事だと思いますか。
５秒の法則を毎日のように継続していると、やがて習慣になります。
そして、習慣になると辛いはずの最初の５秒も辛くなくなっていくのです。
布団からすぐに出られず、２度寝をしていた人が５秒ルールを取り入れる。
ブログを書く習慣が無かった人が、５秒ルールを活用してブログを書く事にする。
初めは辛いです。これまでやっていなかった事をやるのですから当然です。
ただ、５秒ルールを毎日、継続します。
そうすると、いつの間にか、辛かったはずの、すぐに布団を出る事やブログを書き始める事が当たり前になってきます。
歯磨きが辛くないのと同じです。
人は３週間、２１日間、継続すると習慣になると言われています。
５秒の法則を使って良い習慣を取り入れていけば、人生間違いなく良い方向に変わると思いませんか？
「５秒の法則（＝５秒ルール）」をビジネスの場で活用したら最強だと思う。
僕がこの５秒の法則を知った時に、真っ先に活用しようと思ったのが、ビジネスの場です。
そして、真っ先に５秒の法則を伝えたいと思ったのが、これからビジネスを頑張ってみようかなぁて人や、今まさに頑張っている人です。
毎日、ビジネスを頑張っていたら。
例えば、毎日ブログを書いていけば絶対に人生変わります。
僕もそうでした。
正しい方向性に行動しまくっていけば、ブログを書いてアフィリエイトで月収１０万円を稼ぐ事は難しくありません。
会社から独立して、目覚まし無しで好きな時間に起きて、スタバで美人な店員さんをちら見しながら、お気に入りの抹茶ティーラテを飲みながら仕事したり、平日からタイ旅行に行ったりするような日々も手に入ります。
ブログなんて人生で１記事も書いた事が無くて、THE文系の僕でも出来たので間違いないです。
ただし、作業に取り組む事が出来ない場合は別です。
正しいノウハウを知識として知っていたとしても、ブログ１記事を書けなければ１円も稼げません。
もっと言うと、正直０からはじめた場合は１０記事とかでもほとんどの場合、稼げないです。
そこを乗り越えていってはじめて、頑張って自分が作ったブログが、気付いたら１ヶ月に１記事も書かなくても毎日お金を稼いで来てくれるようになってくるようになるんです。
「行動しないと稼げない、人生は変わらないよ！」って事です。
・・・頭では分かってても、毎日やるって難しいんですよね。笑
その気持ち良くわかります。
副業として取り組んでいた会社員時代は、５秒の法則なんて知りませんでした。
なので毎日のように「仕事で疲れたから、今日は休んだ方が良いよ」って脳が言い訳かましまくってきてました。
それでも、時には（ここだけの話）脳に負けながらも頑張ってたら独立できてました。
「５秒の法則」を既に知ってしまったあなたは、やるべきがあったらすぐ行動できるはずです。
そんなあなたがビジネスを学んで正しい方向に行動していけば、人生、あっという間に変わると思いませんか？
僕は５秒の法則を知った時、「あぁ、人生、加速するわ！ビジネスもっと上手くいくな」と思って、１人でニヤニヤ、ワクワクしました。笑
５秒の法則を知らなかった僕でも手に入れる事が出来た悠々自適な生活。
もしも、パソコン１台で好きな場所で好きな事を好きな時に楽しむライフスタイルに興味があれば、僕のメール講座でビジネスを学んでみると良いかもしれません。
少しでも「メール講座ってどんな内容かな？」と気になったら、５秒数えはじめてみてはいかがでしょうか。
５秒の法則、実践編です。笑
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【管理人Magaraのプロフィール】
1992年3月生まれ、現在26歳。
代官山蔦屋とかオシャレな空間が好き。
満員電車や行列に並ぶのが嫌い。
早稲田大学商学部を卒業後、IT系ベンチャー企業に法人営業として就職。
仕事に励み、楽しい毎日を送っていたが『出会いがない』『お金がない』『海外旅行に行きたいのに行けない』という現実に直面。思い描いていた理想の人生の実現が難しい事に気づく。
現状を打破すべく「まずは副業で稼げ！」というアドバイスに従い、転売を開始。
比較的すぐに稼げたものの肌に合わず撤退。
その後、PC１台で世の中に価値を提供しながら稼ぐアフィリエイトに魅力を感じて没頭。
開始から半年で今でも完全放置で毎月10万円以上を稼ぐような資産サイトの構築に成功。
その後、脱サラ。
独立初月には月収70万円を達成。
会社員時代の３倍以上の収入を得て少し感動。
自分のペースで誰にも邪魔されずに出来る事、アイディアが数字/成果という目に見える形になる事も好きで、現在もアフィリエイト、webコンサルティング、メディア運営等ネットを用いてビジネス活動中。
代官山のカフェでまったり過ごしたり、平日ド真ん中に海外に行ったり。そして何より満員電車に乗る必要が無くなったことで、ストレスフリーな毎日を送っています。
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