目標を達成する方法!目標設定のコツから叶えるまでを丁寧に【2019年完全版】

どうも、Magaraです。

 

「目標を設定したは良いけど、一向に達成できる気配がない」

「これまでの人生で目標達成した経験があまりない」

このような場合、原因は努力が足りないとかではなく、目標の立て方のポイントを抑えられていなかったり、目標を達成する方法を知らなかったりするだけの可能性が高いです。

 

「会社、スポーツ、プライベート、副業、ブログ・・・」

実はどのような場面でも目標設定のコツや達成するための考え方は共通しています。

上手くいく人は何やっても上手くいくし、ダメな人は何をしてもダメの正体はここにあるんですよね。

僕はそう思っています。

 

さて、手前味噌ですが、僕は人生で割と多くの目標を達成してきた方です。

第一志望の中学校に合格したり、ソフトボールの東京都選抜選手になったり、スキーで全国2位になったり、入社1年目からMVPを取ったり、独立して月収400万を超えを果たしたり・・・(もちろん、失敗や悔しい思いも沢山、経験してきました。)

この記事では、過去、様々な目標を達成してきた僕が勉強・実践・習得してきた目標達成ノウハウについてお話していきます。

 

最後まで読み終える頃には、適切な目標に向かって適切な行動が出来るようになるはず。

つまり、最短で目標を達成できるようになっているはずです。

 

人生レベルで役に立つ内容、何度も読み返したくなるレベルの内容を目指した全力の記事になっています。

記事を読むだけで終わらせずに、実際に試してもらって効果を実感してもらえると嬉しいです。

 

それでは「目標の見つけ方→目標の立て方→目標への取り組み方」の順に話していきますね。

目標を達成するには、どのような目標を立てるのかも大事

目標を立てる

どのような事を目標にするかで目標が達成できるか、どのような人生になっていくかが決まってきます。

なので、どのようにして目標を設定するかはとても大事です。

 

親、家族、友人、先生・・・

あなたの目標は、周りの目を意識した目標になっていませんか?

 

もしそうだとしたら、目標を達成したとしても、あなたは心から喜べないはず。

というより、途中で挫折してしまったり、頑張る事がイヤになってしまう可能性が高いでしょう。

そのため、本当にあなた自身が達成したい目標を設定する必要があります。

 

・・・とはいえ、「仕事で上司から目標を勝手に決められている」という方もいるかもしれません。

その場合は、その目標を達成する事があなたにとって何を意味するのか。

あなたが上司に指示された目標は、あなたの人生で達成したい目標を叶えるためのステップであるという風に捉えると良いです。

 

いずれにせよ、本当に自分が達成したいと思えるような目標を見つける必要があります。

適切な目標を設定するためには得たいものを明確に!3つのワークを紹介します。

目標を明確に

「本当に自分自身が達成したい目標を設定する必要は分かった、とはいえ自分が本当に達成したい目標というのはなかなか分からない」というパターンも多いでしょう。

そこで、まずは、あなたが本当に得たいものは何なのかを明確にするところからはじめていきましょう。

1.やりたいことリスト100を作る

もしかすると、やった事がある方もいるかもしれませんね。

やりたいと思った事を100個、紙に書き出しましょう。

 

難しく考えすぎず、パッと頭に浮かんだものをひたすら書いてみてください。

プライベートの事でも、仕事の事でも、お金の事でも何でもOK。

些細な事でもOKです。

 

できそうかどうかは関係ありません。

何でも出来るとしたら、どんな事をしたいですか?

 

100個になる前に手が止まってしまう事もあるかもしれませんが、頭がすっからかんになるまで考えて100個書き出すようにしてみてください。以外とそうして捻り出した事が、本当にやりたい事だったりもするので。

 

もし、それでも出てこないという場合は、やりたくないことを考えてみてください。

そして、そのやりたくない事をやらないためには、どうすれば良いでしょうか。

その答えも、あなたのやりたい事になりますね。

 

パソコンでやってもらっても良いですが、紙に書いた方がアイディアが出やすいのでオススメです。

やりたいことリストの作り方【書き方テンプレートあり】

2.理想のライフスタイルを描く

あなたにとって理想のライフスタイルはどのようなものでしょうか。

もし、なんでも出来るとしたらどのような生活を送りたいですか。

制限なく理想のライフスタイルを描いてみましょう。

 

なかなか描けないかもしれませんが、大抵の場合、そうなので大丈夫です。

気にする必要はありません。

一旦、ストップして次の「ロールモデルを見つける」というワークを試してみてください。

 

ちなみに僕は何にも縛られずに海外を飛びまわれる生活、新しい挑戦や体験が出来るライフスタイルが理想。

特に暖かい国が好きという事もあって、ホノルルマラソンに出れたのは最高でした。

ホノルルマラソン&ハワイが最高すぎた。大物歌手Kが美人すぎて一瞬でファンになりました。笑

3.ロールモデルを見つける

理想のライフスタイルを描いたり、目標を決めたりする時にオススメなのがロールモデルを見つけて真似をする事です。

 

あなたの人生のロールモデルとなるような人はいますか?

あなたが憧れる人、良いなと思う生活をしている人はどういう人でしょうか。

そして、その人はどのようにして今の生活を手に入れてきているのでしょうか。

 

もしも、それが分かれば、あなたの理想を叶えるヒントになること間違いなしです。

真似してしまえば同じようなライフスタイルを手に入れられる可能性がぐんと高まるからです。

 

ちなみに、もしも現時点でロールモデルとなる人がいなければ、ネットや本で情報収集したり、これまで関わった事のなかったような人と接する機会を持つと良いですね。

 

というのも、目標や夢が見つからない原因の1つ。

それは、知識が不足している事だからです。

 

言い換えると、あなたの理想のライフスタイルが見つからないのは、理想のライフスタイルを知らないだけという可能性があるという事です。

 

これは僕も経験があります。

僕は大学時代、就活をして社会人になって会社員として働くというライフスタイルしか知りませんでした。

そのため、当然のように就職活動をして会社員としての人生を歩みはじめました。

 

社会人2年目頃に、パソコン1台で稼いでストレスフリーなライフスタイルを満喫している人がいるという事を知るまで、そのライフスタイルを目指す事さえ出来なかったというわけです。

ちなみにロールモデルは別に1人ではなくて良いと僕は思っています。

仕事はこの人のスタンス、プライベートはこの人のスタンス・・・、みたいなので良いかと。

目標設定のコツ。ポイントは5つです。

目標達成 コツ

さて、あなたが本当に得たいものが明確になってきたら、具体的な目標に落とし込んでいきましょう。

1.具体的なものにする

目標を決める時は出来るだけ具体的なものにしましょう。

・旅行に行く

みたいな曖昧なものよりも、

・旅行で沖縄に行く

の方が具体的にイメージできるので良いですね!

2.現実的なものにする

基本的には、やりたい事に素直な気持ちで従って目標を決める方が良いです。

とはいえ、目標がまったく現実的なものではない場合、達成するのは少し厳しいです。

 

いくら達成したいからと言って、僕が次回のドラフト会議で指名されてプロ野球選手になる!とか、ビジネススキルの全く無い人が今月、月収1000万になる、というのは現実問題、難しいですよね。

頑張ればもしかすると達成できるかもしれない、というものにするのが良いでしょう。

ちなみに達成できそうな気がするものであれば、目標設定する時点で手段や方法が分からなくても大丈夫。

また、今時点のあなたがスキルなどがなくて達成できなそうなものでも、1年後のあなたが達成できそうなものであれば目標にしてOKです。

本気で取り組めば、1年で一気に成長できますからね。

3.数値化できるものにする

目標に近付いているか、目標が達成できているか。

これをしっかりと計測できるために、目標は数値化しましょう。

・成績を良くする

よりも、

・英語のテストで80点以上を取る

 

・仕事を頑張る

よりも

・営業成績で1位になる

 

の方が達成できているかどうか、目標に近付いているかどうかが明確になります。

4.期限を決める

締め切りがあった方が、圧倒的にがんばれます。

夏休みの宿題に締め切りがなかったら永遠に終わらなかったはずです。

 

「いつか○○できるようになる」ではなくて、「○月に○○できるようになる」。

自分で期限をきめましょう。

そして決めた期限から逆算して目標を達成していきましょう。

 

「適切な目標を立てる」という事に関して、ここまでお伝えしてきた内容は、以下の記事にも具体例を交えて書いています。

SMARTの原則で目標を叶える【活用事例あり】

5.マンダラートを作成して深掘りする【大谷翔平選手も実践!】

SMARTの原則に沿って、しっかりと目標を立てられていると思います。

 

が、さらに深掘りした目標設定にするためにオススメなのがマンダラートというシートを作成する事です。

大谷翔平選手が高校時代にやっていた事で有名な方法で、9×9のマスを埋めていくというものです。

 

シートを作る流れを簡単に説明しますね。

 

まず、中央に実現させたい目標を書きます。

例えば「2019年12月までに月収10万円上げる」としましょう。

 

続いて、その周りの8マスに目標を達成するために必要な事を記載します。

「副業収入を得られるようになる、昇進して給料を上げる、体を鍛える・・・」と8項目を書くという事ですね。

 

それが出来たら、8マスに書いた必要な事、1つ1つについても同じ事をやります。

つまり「副業収入を得られるようになる」について必要な事を「ブログを立ち上げる、ブログで稼ぐ方法を調べる・・・」などと8つ書いていくというものです。

 

これをする事で、「2019年12月までに月収10万円上げる」という目標を達成するために必要な事がかなり明確になります。

 

・・・少し伝わりずらかった部分もあるかもしれませんね。こちらの記事で画像や活用事例を用いて解説しています。すぐに使えるワークシートも無料でプレゼントしていますので良かったら参考にしてみてください。

・大谷翔平も実践!マンダラートで目標を達成【すぐに使えるテンプレート付き】

目標の叶え方。目標を達成、成功者になるための6ステップとは。

さて、ここまでの流れを通して「本当に達成したい目標を具体的に落とし込む」ことが出来たとおもいます。

もう半分以上、あなたの目標は達成できたようなもの。

あとはやるだけ、目標を達成するだけですね。

 

1.自分の状態を整える

目標が決まったら、それを眺めているだけではなくて行動していく必要があります。

「よし!今すぐ、ガンガン行動できるぜ!」という人はそのまま走り出してもらってOK。

 

ただ、僕も経験あるのですが「頑張らないといけないのは分かるけど動き出せない」「なんとなくやる気が出ない」「つい後回しにしてしまう」みたいな人もいるのではないでしょうか。

これって、あなたが悪いわけでも、やろうとしている行動内容が悪いわけでもありません。

 

ただ、メンタル的に頑張る状態が整っていないだけです。

なので、まずは自分の状態を整えていく必要があります。

 

騙されたと思って、

  • 寝る前に1日の良かったこと、感謝したいことを紙に書き出す
  • 今日がやり直せるならどうするかを紙に書き出す
  • 寝る前に楽しい気持ちになる事をする
  • 日々、美味しい、楽しい、気持ちいいと感じる事をする

というのを毎日、実践してみてください。

 

また、

  • 過去の成功体験を振り返る

というのも毎日ではなくて定期的で良いのでやってもらえると良いですね。

 

自己肯定感、セルフイメージが高くなって頑張れるようになりますよ!

・1日3分でセルフイメージを高める方法(記事作成中)

2.行動する

「地球は行動の星」という僕の好きな言葉があるのですが、どれだけ良いことや具体的な目標を頭に思い描いても、地球で過ごしている以上、行動しなければ何も変わりません。

とにかく目標達成に向けて行動しまくりましょう。

 

毎日、布団でぬくぬくして、テレビをダラダラ見ているだけ。

これまでと全く同じ日常(か、それ以下の日常)を過ごしていたら、新しい目標を達成する事は出来ないですよね。

 

目標達成に向かって行動していく必要があります。

ですが、多くの場合、目標を立てる前にはやっていなかった事、普段と違う事をやるのですから気持ち的に抵抗感を抱いたり、3日坊主になってしまったりするんですよね。

 

運動する習慣がなかった人がダイエットを目標にした時に、毎日3km走ろうと思って、最初の3日は気合いで出来たけど、辛すぎてやめてしまって、結局、これまでと変わらない日常を過ごす事になる。。

みたいな。

 

こうした時にオススメなのはハードルを下げること。

簡単に出来そうなこと、短い時間で出来そうなことからはじめるのが良いです。

 

それでも、誘惑に負けそうな人は(そうでない人も)5秒ルールというのを設けましょう。

5秒の法則とも呼ばれる「やりたいこと・やるべきことは思いついて5秒かぞえる間に開始する」というシンプルなものです。

ですが効果は絶大てアメリカの学者、メルロビンズさんという方が提唱していてTEDにも取り上げられていた方法。

僕はこれを知ってから、寒い布団から出るという行動が前よりも得意になりました笑

5秒ルール(5秒の法則)で行動できない理由を0に!

3.習慣にする

行動に移す事が出来たら、それは大きな1歩です。

次は習慣にしていきましょう。

結果を出すには継続して頑張る必要がある事が多いですよね。

21日間、継続できれば習慣になると言われています。

なかなか行動できないあなたが、習慣的に行動できる人になる秘訣

4.日々、意識する

いざ目標を立てても、その目標自体を忘れてしまっては意味がありません。

年末に「あれ、今年の目標ってなんだったけ?」って思った事がある方は要注意です。

以外とこういう人は多いと感じます。

 

こうした状況を避けるために、マンダラートと並んでオススメなのがビジョンボードを作る事です。

ビジョンボードとは、いくつか立てた目標それぞれをイメージできる画像を選び組み合わせて1枚の画像にしたもの。

完成したらパソコンのデスクトップ画面やスマホの待受画面など、毎日、目につくようなところに画像を設定。

その画像を見るたびに、目標達成しているときの事をイメージするというものです。

ビジョンボードの作り方や効果は?スマホの待ち受けにすれば効果絶大!?

5.PDCAをまわしまくる

PDCAという言葉、おそらく聞いた事あるはずです。

 

P:Plan(プラン、計画)

D:Do(実行、行動)

C:Check(分析)

A:Act(改善)

 

ですね。

 

目標に向かって、前向きな気持ちで日々、行動していくあなた。

色々な結果が出てくるでしょう。

一発で成功する事、少しやっただけで目標が達成するとは限りません。

挑戦をするなかで、うまくいかない事も出てくるでしょう。

 

ですが、常にPDCAサイクルをまわしていけば、少しずつ確実に目標達成に近付いていけます。

PDCAのまわし方をを0から丁寧に【目標達成したいあなたへ】

6.自分を信じて、やり抜く

あとは最後まで諦めずにやり抜けるかどうかです。

 

自分なら絶対できると信じましょう。

「俺は天才だ」「絶対できる」「ツイてる、運が良い」

こうやって自分で自分に言い聞かせてあげましょう。

 

イチロー選手、本田圭佑選手をはじめとしたトップアスリートも自分の事を信じた強気の発言をしていますよね。

目標を最速かつ高確率で達成したいあなたに贈る2つの秘策

どうせなら、目標は出来るだけ早く、そして確実に達成したいですよね。

ここまでお伝えした内容だけでも、何も知らずに頑張るよりも、圧倒的に達成できる可能性は高いとおもいますが、最後にあと2つ秘策を教えます。

1.成功する方法をリサーチして真似をする

ロールモデルを見つけよう!、というところで少し話した事になるのですが、目標が決まったら、どのような行動をすれば良いか、成功する方法をリサーチしましょう。

既に同じような目標を達成している人がどのように取り組んできたか、目標を達成するためにはどのようなスキルやノウハウが必要なのかを徹底リサーチするのが良いです。

 

で、それが分かれば、すでに上手くいっている人の真似していくというわけです。

学校の試験ではカンニングしたら怒られたかもしれませんが、ビジネスやその他の事であれば、上手くいっている方法はパクった方が良いです。

 

iphoneが発売されて人気が出たら、他社もスマートフォンを開発。

あるモデルがインスタで写真を投稿した事でファンが増えたと知ったら、他のモデルもインスタに写真を投稿します。

 

・・・ビジネスでもスポーツでも、その他、多くの分野で同じ事。

良い方法があったら、ガンガン真似していった方が良いという事です。

 

これをしないと、高い確率で、どれだけ頑張って行動しても目標を達成できないor目標達成に時間がかかってしまうという問題が起きてしまいますからね。

2.師匠、仲間を見つける

もしも、あなたが達成したい目標をすでに叶えている人がいたら、積極的にその人物から指導を受ける事をオススメします。

 

やるべき事、スキルやノウハウをリサーチして、結果が出るまで実践して、習得して、目標を達成する。

これを全て自分1人でやるのは中々、大変。

独学でやるっていう事は遠回りです。

 

悩みが出た時に質問できないと前に進みずらいです。

また、自分が正しい方向に向かっているのかが、分からなくなってしまうからというのも理由の1つ。

 

そして、欲を言えば仲間もいた方が良いですね。

モチベーションを保ちやすいし、刺激になります。

困った時に相談できるような仲間が見つかれば心強くて最高ですね。

 

意識した事は無かったかもしれませんが、これまでのあなたの成功体験、目標達成してきた経験を振り返ってみて貰えれば、師匠や仲間の存在があったケースが多かったのではないでしょうか。

 

受験の時には、塾の先生や友達、両親。

部活の時には、顧問やコーチ、チームメイト。

習い事の時には、先生やクラスメイト。

免許の時には教習所の教官や友達。

ビジネスの時には、メンターや仲間。

 

アドバイスをくれる師匠的な位置づけの人、一緒に頑張る仲間がいたケースが僕は多かったですね。

最短で成功するには、まずメンターを見つけるべき【守破離の法則】

まずは一歩を踏み出そう

沢山の事を書いてきましたが、一気に全部をやるのは難しいとおもいます。

まずはすぐに出来るところから一歩踏み出すところから始めてみるのがオススメです。

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【管理人Magaraのプロフィール】

1992年3月生まれ、現在26歳。
代官山蔦屋とかオシャレな空間が好き。
満員電車や行列に並ぶのが嫌い。

早稲田大学商学部を卒業後、IT系ベンチャー企業に法人営業として就職。

 

仕事に励み、楽しい毎日を送っていたが『出会いがない』『お金がない』『海外旅行に行きたいのに行けない』という現実に直面。思い描いていた理想の人生の実現が難しい事に気づく。

現状を打破すべく「まずは副業で稼げ!」というアドバイスに従い、転売を開始。

比較的すぐに稼げたものの肌に合わず撤退。

その後、PC1台で世の中に価値を提供しながら稼ぐアフィリエイトに魅力を感じて没頭。

 

開始から半年で今でも完全放置で毎月10万円以上を稼ぐような資産サイトの構築に成功。

その後、脱サラ。
独立初月には月収70万円を達成。

会社員時代の3倍以上の収入を得て少し感動。

 

自分のペースで誰にも邪魔されずに出来る事、アイディアが数字/成果という目に見える形になる事も好きで、現在もアフィリエイト、webコンサルティング、メディア運営等ネットを用いてビジネス活動中。

 

代官山のカフェでまったり過ごしたり、平日ド真ん中に海外に行ったり。そして何より満員電車に乗る必要が無くなったことで、ストレスフリーな毎日を送っています。

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